ile jeść

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acb563f568a48b196a7de0bf7e1fbcb.gif Pomiary nie tak tragiczne (w stosunku do wagi. Nie wiem z drugiej strony, na ile są naciągnięte, bo nie chciałam przyjąć do wiadomości, że jest gorzej. Nie no, żart %-) nie czuję zmiany po ubraniach ). Ewidentne okołookresowe wzdęcie, talia bliżej 71 [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]

[...] :) - Uginanie nadgarstków podchwyt jest dobrze tylko muszę zmniejszyć bo czasami przesadziłem i trudno było sprawnie pracować nimi :) Podciąganie na drążku z obciążeniem ile mogę jeszcze dowieszać ? Tzn ja mam drążek przymocowany w drzwi :) A obciążenie wkładam do plecaka :) Mam nadzieje że dobry sposób obrałem jak pytałem znajomych to [...]

[...] problemow z ladowaniem bialka to super! :-)) Co do ksylitolu : nie chce go uzywac na co dzien, tylko do ciasta. ;) bo ja nie slodze ani herbaty ani kawy, nic :) a nie wiem ile go dodac do ciasta, jesli odpowiada lyzeczce cukru to jesli w przepisie mam '' pol szklanki cukru '' to mam dodac pol szklanki ksylitolu ? drig biznes z tym slodzikiem :P [...]

[...] i trochę popracować przed śniadaniem, a tam... aktualizacja Windows na 40 minut....No i plan dnia mi się posypał ;-) Przy okazji odkryłam, że waga daje mi +/- 1 kg w zależności od miejsca, gdzie ją postawię. Więc już nie wiem, ile ważę :-P Zmieniony przez - galazka w dniu 2018-05-25 09:34:13 Zmieniony przez - galazka w dniu 2018-05-25 09:47:17

[...] z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

to mnie pocieszyłeś już mi się nawet nie chce liczyć ile tygodni będę męczyła się jeszcze z wolnymi siadami skoro skończą się jak w stojakach dojdę do 80kg ewidentnie się nade mną znęcasz wróciłam z rowerka moja kondycja? te górki i pagórki masakrują...przyjechałam wypiłam wheya zjadłam kawał indyka z brokułami i nadal jestem głodna [...]

Jesli chodzi o odzywianie nie bede mogl ci pomoc. Poniewaz mi sie juz wsyzstko totalnie pomieszalo. Im wiecej czytam tym jestem coraz bardziej glupszy ;p Dlatego postanowilem utworzyc ten temat aby ktos mogl mi pomoc np. z ulozeniem diety. I ot po przeczytaniu jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc [...]

[...] Smakował chleb zrób z chlebem,smakowała bułka zrób z bułką. A może zamiast dwóch bułek,jedną bułkę i chleb? Głowa do góry i proszę Cię! Nie zatracaj się w liczeniu tych kalorii! Myślisz,że człowiek pierwotny zawracał sobie łeb liczeniem tego wszystkiego? Nie! Jadł po prostu tyle ile potrzebował- INTUICYJNIE i INSTYNKTOWNIE. I tym się kieruj!

[...] 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) ale zanim rozpoczołem diete redukcyjną ważyłem 88kg przy 182cm wzrostu i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym momencie jest całkiem dobrze, [...]

[...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

[...] 3x 6kgx10, 6kgx8, 6kgx8 5kgx12, 5kgx10, 5kgx10 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem* 3x 30kgx10, 30kgx8, 30kgx8 (tak naprawdę to: 7 sztabek po nie-wiadomo-ile-kg) - 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x 6kgx10, 6kgx9, 6kgx8 5kgx15, 8kgx7, 8kgx6 6. Aero: niewykonane Dzisiaj nogi i ręce jak z ołowiu, mózg na off. Mój dzień oscylował [...]

Nooo, to na razie monolog :) Starałam się bardzo wczoraj jeść, ile trzeba i chyba przedobrzyłam :) Trening zrobiłam sobie taki ze sztangielkami (mc na prostych, przysiad, wyciskanie na skośnej, wiosłowanie przenoszenie prostymi, francuskie stojąc, uiginanie młotkowe, wznosy z opadu (na piłce, bo nie było ławki), i trochę wznosów bioder). Dzisiaj [...]

[...] uniesę, no i pokazał mi to z ławką i miało to sens, ale niestety, poniżej linii ławki wtedy nie przysiądę. Waga po treningach siłowych może iść do góry. A jeszcze powiedz co ile się ważysz? Noooo, ważę się i wpadam w depresję codziennie, jak już pisałam :P Niestety, mam wrażenie że nic nie idzie i nie pójdzie. Wczoraj miałam jadłowstręt - [...]

[...] kalorii ci wyjdzie, mimo wszytsko lepiej bialko niz ww podnosc Nie masz dobrego noża do chleba by moc ukroic cienka kanapke? 80g pajda to taka słuszna jest MI wychodzi o polowe mniejsza statystycznie znaczy MC zrobiłas z ciezaram 32kg 10/8/10 troche dziwnie.. ile robisz odpoczynku? Niezła w tych pompkach jestes to dobra teraz robisz plyo pomki

[...] jakie tu wszędzie można znaleźć. Dlatego w miarę wolnego czasu czytam i się dokształcam, i może w końcu znajdę ćwiczenia, które mi podejdą. Tylko właśnie nie wiem też, ile godzin i jak często miałabym dołożyć do tego pilatesu. Nie traktuj tego jako nagonki, bo nie o to chodzi. Po prostu Tobie się nie chce. Najłatwiej powiedzieć "nie wiem" [...]

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? Wczesniej napidalem Ci kilka pytan ale nic nie odpowiedziales? Aha czy moge prosic o jakies linki do przepisow niskowe... bo znalazlem tylkko jeden ale tam zbyt duzo [...]

[...] tygodnie skończyłabym z 80kg na brzuchu i myślami samobójczymi bo ja każdy gram na brzuchu czuje, a nie raz mam wrażenie, że noszę tam kamienie, przez to sylwetkę mam pochyloną bardzo do przodu bo ten brzuch mi ciąży. Bardzo działabym usystematyzować dietę i ćwiczenia tylko nie mam pojęcia ile czego w jakich proporcjach jeść i jak ćwiczyć :(

[...] koniec tych 6 tygodni będę trzaskać burpees nie gubiąc przy tym płuc. TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu na bieżni. Niestety nie wiem ile trwał trening i orientacyjnie ile kalorii spaliłam, bo zapomniałam włączyć zegarek. Możecie sobie wyobrazić moją frustrację, jak to odnotowałam pod koniec tej [...]